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刘畊宏健康新书发布，练就自由吃出幸福

发布时间： 2023-08-10 11:55:42 来源：人民日报健康客户端

健身，不用刻意坚持；减肥，也无需拒绝“垃圾食品”。8月8日，在中信出版集团新书发布会上，健身教练刘畊宏提到，“唯有先找到自己的内在动力，才能发自内心地享受自律。”

(资料图片仅供参考)

会上，中信出版集团推出刘畊宏新书《练就自由：开启无限可能的人生》，汇聚了刘畊宏30多年来在健身领域所积累的知识和经验。同时推出了王婉霏新书《食愈生活：吃出愉悦新生活》，收录了健康饮食理念与私房健康营养食谱。

新书发布会上，作者刘畊宏、王婉霏互动演讲。出版社供图

找到内在动力，才能坚持自律

刘畊宏在分享时说：“好身材只是附加价值而已，大家想拥有的其实是健康的生活方式，希望通过书里的内容让大家更清楚，这件事是垂手可得的。”

“当你的自律需要逼迫自己，那压迫到最后就会成为极度的放纵。”刘畊宏在活动分享中表示，从决心减重到无法控制自己的食欲，绝大多数是因为“盲目自律”，给自己套上过多无形的枷锁，给生活处处设限，但最终效果也许并不理想。因此，最重要的是要清楚为何要自律。

健身的内在驱动力是什么？刘畊宏在《练就自由》中这样说：“在健身的过程中，我们掌握了生活的主动权，将坚韧与坚持融入生命的每一个细节。正是这种内在的驱动力，让我们乐于坚守，享受自律带来的自由。”

找到取悦自己的食物，健康饮食没那么难

此次同期发布的还有王婉霏的健康生活方式食谱新作《食愈生活》，通过分享自己的瘦身减脂经历、心路历程和为全家准备健康饮食的过程，希望带领更多人开启愉悦健康生活，书中也详细分享了自己拿手的60余道健康料理。

过往人们总将减脂、身材管理视作辛苦挨饿的过程。王婉霏在新书中分享了她的经验，真正重要的不是“减肥”，而是营养均衡、身体健康，于是她开始寻找更健康干净的食物以及最好的烹饪方式等。

采访中，刘畊宏和王婉霏提到，他们也经常吃火锅、披萨、炸鸡这些看起来热量很高的食物，很多人也许会感到惊讶。但王婉霏分享说：“重要的是原料、调料和烹饪方式。”

她创作这本书的初衷，也是希望能让大家在面对健康饮食时想到的不再是“白煮鸡胸”“西兰花”，而是通过自主地选择食物的搭配，体会到食物原本的美味，开启健康的生活。

责编：李欣

主编：张赫

校对：李益萌

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